다이어트-덴마크 다이어트 식단
⊙ 1일째 아침 : 삶은 달걀3개, 자몽 1개, 토스트 1장, 블랙커피 점심 : 삶은 달걀 3개, 토스트 1장, 블랙커피 저녁 : 삶은 달걀 3개, 야채 샐러드(오이, 셀러리, 양상추 등을 넣고 레몬즙으로 맛을 낸 것), 블랙커피 ⊙ 2일째 아침 : 삶은 달걀 1개, 자몽 1개, 블랙커피 점심 : 삶은 달걀 2개, 자몽 1개, 토스트1장, 블랙커피 저녁 : 쇠고기 스테이크, 샐러드(토마토, 셀러리, 오이, 양상추 등을 넣고 식초나 레몬즙을 뿌린 것), 블랙커피 ⊙ 3일째 아침 : 삶은 달걀 1개, 자몽 1개, 블랙 커피 점심 : 야채 샐러드, 자몽 1개, 토스트 1장, 블랙커피 저녁 : 삶은 달걀 2개, 굽거나 삶은 양고기(닭고기로 대체해도 상관없음), 샐러드, 블랙커피 ⊙ 4일째 아침 : 삶은 달걀 1..
다이어트-덴마크 다이어트란
덴마크 다이어트 : 덴마크 국립병원에서 실시하고 있는 고단백, 저탄수화물, 저열량 식이요법. 본문 달걀과 채소를 이용한 고단백 저열량 식단으로 되어 있으며, 이 식이요법이 끝나면 체질이 변화되어 인체가 탄수화물을 받아들이지 않는 상태가 되기 때문에 체중을 그대로 유지할 수 있다. 주 메뉴는 삶은 달걀, 자몽, 채소, 블랙커피, 쇠고기, 닭고기, 양고기, 토마토 등이다. 탄수화물·지방·염분의 섭취를 제한하여 저열량 상태를 유지하는 방법이기 때문에 음식을 만들 때에는 소금이나 설탕 등을 사용할 수 없으며 주로 굽거나 찌는 조리법을 이용한다. 요요현상을 막기 위해서는 운동도 함께 시행해야 한다. 다른 식이요법에 비해 영양을 균형적으로 섭취할 수 있고, 변비도 덜 생긴다는 장점이 있다. 보통 2주 동안 시행하는..
